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    欢乐生肖十走势图:知道血型就能瘦?血型瘦身法:O型多吃鱼、B型忌4样

    来源:网友提交 2019-11-13 编辑:『别太慌张』
     

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    你是否经常有这样的疑惑?为什么已经很认真的运动、吃低热量且营养的食物甚至养成每天走楼梯的习惯,体重却还是始终降不下来;但有些人使用相同的减肥法、吃相同的食物却可以很快达到效果,这时你应该要停下来想一想,这个减肥法真的适合你吗?
    Eat Right 4 Your Type 的作者 Peter J. D’Adamo 医生所提倡的「血型减肥法」或许可以给你一点灵感!他认为每个人的「血型」决定了身体对食物的吸收程度,所以不同血型都有专属的食物与瘦身法。 你是什么血型呢?以下介绍各种血型的起源和适合的食物与塑身方式,快来寻找适合你的减肥法吧!

    O型


    起源:O型为最早出现的血型,当时的人类以狩猎为生,主要依靠动物的蛋白质熬过艰困生活的狩猎民族。
    饮食:O型人很能适应高蛋白质的食物,对瘦肉和蔬菜的消化很好,而像谷物、豆类或是马铃薯这类的蔬菜,对O型人减重并没有什么帮助。
    适合的与减重食物:瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼(鲈鱼、鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼)、海带、海鲜。 应避免或增胖的食物:难消化的乳制品、小麦类、豆类等 适合的运动:对于O型的人来说,制定一个固定的健身计划是很重要的,一但停止运动或进入消极的心态,身体就容易出现易怒、烦躁等现象。O型的人适合各类型的体能运动,包括跑步、游泳、骑脚踏车、重训。

    A型


    起源:A型出现在西元前两万五千年至一万五千年的亚洲与中东地区,当时A型的祖先农耕来扩大他们的饮食,有别于狩猎民族的 O 型,A 型的人发展了不同的消化系统与免疫系统。
    饮食:A型的人适合以蔬菜为主的饮食,搭配植物性蛋白质,大豆蛋白对A型的人来说是最佳的健康食品。肉类对想减肥的A型来说是最大的NG食品,吃太多会在体内累积大量的脂肪,所以对A型 而言控制食量和高脂肪食物摄入是最有效的减重方法。
    适合的与减重食物:水果(梨子、桃子、苹果、无花果、莓果、酪梨等)、蔬菜、家禽类和鱼类,而豆类制品、麦片、面食应该是A型人的主食。  应避免或增胖的食物:不好消化的红肉、含糖类食物、咖啡因、酒精、乳制品。 适合的运动:对A型的人来说该避免过度的劳累与紧张,强调轻松,所以很适合平静的有氧运动,例如:瑜伽。
    B型、AB 型的人适合什么减重运动?需要避开的食物也大不相同!都在下面一次公开!

    知道血型就能瘦?血型瘦身法:O型多吃鱼、B型忌4样

    B型


    起源:B型的人最早出现于喜马拉雅山地带的游牧民族,相当适应气候变迁,仰赖肉类、蔬菜及奶制品,演变到后来体质习惯从肉类和乳制品等粮食摄取蛋白质。
    饮食:B型的人不适合吃面条、玉米等食物,这些食物中含有的成分会使B型的代谢变慢导致肥胖;B型的人适合肉类与乳制品,少量多餐是很好的饮食方法。
    适合的与减重食物:绿色蔬菜、鲜奶酪、奶油、各种肉类、水果(香蕉、葡萄、李子) 应避免或增胖的食物:玉米、荞麦、小麦、坚果类 适合的运动:保持头脑清醒与身体平衡是B型的最需要的,适合规律性运动,网球、脚踏车、徒步健走、高尔夫球都很适合。

    AB型


    起源:AB 型为最新的血型,在世界上非常稀少,大约只有不到5%的人口。AB型可以说是A型与B型的混合,拥有双方的特性,蔬菜与乳制品很适合AB型。
    饮食:综合A型与B型的特性,吃太多肉类容易转化成脂肪在体内堆积,也是AB型肥胖的原因之一,以蔬菜、乳制品还有鸡蛋类为主是最适合AB型的饮食法。
    适合的与减重食物:蔬菜、水果(樱桃、葡萄、西瓜等)、海鲜、乳制品、蛋类为主。 应避免或增胖的食物:碳水化合物、烟熏肉类、贝类、当你感到压力时请拒绝咖啡因与酒精。 适合的运动:避免长时间坐着,站起来运动一下可以让AB型的你更有活力!AB型和适合的运动是A型和B型的综合,所以静态活动(瑜伽、太极)或是体能运动(跑步、脚踏车)都很适合你。
    参考数据: 参考数据:Eat According to Your Blood Type

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