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    重庆欢乐生肖开奖:唱歌赚健康还能得好礼!国健署推「我的餐盘口诀歌一起唱」活动,

    来源:网友提交 2019-11-13 编辑:『己所不欲,勿施于鱼?!?
     

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    想要吃的均衡健康,却不知道该从何做起吗?只要跟着国健署公布的「我的餐盘」6口诀一起吃就对了!为了让大家熟记并落实6大口诀,国健署特别将「我的餐盘」口诀创作成朗朗上口的口诀歌,并搭配简单的舞蹈动作,帮民众轻松记忆,让口诀变习惯、落实在日常生活当中。并邀请民众拍下跟着口诀歌一起唱的影片,或发挥创意改编歌曲,上传到指定活动页面,就有机会拿奖金、获得丰富好礼哦!

    国健署于107年公布「我的餐盘」图像,将每日应摄取的六大类食物以图像呈现,并设计6句简易口诀,让民众利用拳头、掌心即可暸解每餐六大类食物要吃的量。(图片/国健署提供)国健署于107年公布「我的餐盘」图像,将每日应摄取的六大类食物以图像呈现,并设计6句简易口诀,让民众利用拳头、掌心即可暸解每餐六大类食物要吃的量。(图片/国健署提供)

    均衡饮食这样吃!谨记「我的餐盘」6句简易口诀,营养不漏勾

    国健署于107年公布「我的餐盘」图像,将每日应摄取的六大类食物:全谷杂粮、豆鱼蛋肉、蔬菜、水果、乳品与坚果种子以图像呈现,并设计6句简易口诀,让民众利用拳头、掌心即可暸解每餐六大类食物要吃的量:

    国健署于107年公布「我的餐盘」图像,将每日应摄取的六大类食物以图像呈现,并设计6句简易口诀,让民众利用拳头、掌心即可暸解每餐六大类食物要吃的量。(图片/国健署提供)国健署于107年公布「我的餐盘」图像,将每日应摄取的六大类食物以图像呈现,并设计6句简易口诀,让民众利用拳头、掌心即可暸解每餐六大类食物要吃的量。(图片/国健署提供)

    ●每天早晚一杯奶:每天早上和晚上要各喝一杯牛奶(约240毫升),来补充蛋白质和国人十分缺乏的钙质。

    ●每餐水果拳头大:每一餐都要吃到一个拳头大的水果。

    ●菜比水果多一点:每餐吃的蔬菜量要比一个拳头多一些。

    ●饭跟蔬菜一样多:饭和蔬菜吃的分量差不多。

    ●豆鱼蛋肉一掌心:每餐的蛋白质食物,大约要吃到一个掌心的大小。

    ●坚果种子一茶匙:每一餐的坚果种子类,约是一茶匙或一个拇指指节的大??;也可以一次吃掉一整天的建议量,约是一汤匙或一个拇指的大小??梢宰约鹤急肝薜魑兜募峁诓图涠亲佣鍪背?,营养会更加均衡!

    唱歌赚健康还能得好礼!国健署推「我的餐盘口诀歌一起唱」活动,教你均衡吃

    为了让大家能牢记我的餐盘口诀,国民健康署也同时启动「『餐盘好声音』口诀歌一起唱」的活动。(图片/国健署提供)为了让大家能牢记我的餐盘口诀,国民健康署也同时启动「『餐盘好声音』口诀歌一起唱」的活动。(图片/国健署提供)

    用拳头和掌心当比例尺,轻松认识均衡饮食、落实在日常生活中

    依据国民健康署107年施政知晓度、满意度调查,知道政府推出「我的餐盘」图像的民众中,有高达87%同意「我的餐盘」图像搭配口诀,更容易让民众落实均衡饮食。参与社区共餐据点的吴奶奶表示,以前吃饭都觉得只有菜、肉跟饭,自从知道「我的餐盘」后才发现,原来还需要注意每天喝牛奶、每餐适量摄取水果,以及不该把坚果种子当零食吃。

    另外,陈爷爷也说,以前饭都吃一大碗,青菜如果不喜欢吃就不吃,现在吃饭时都会不自觉地看着拳头,提醒着自己饭只能吃的比拳头大一些;但青菜要吃到跟饭一样多,牙口不好的陈爷爷也不忘叫老伴把青菜剁碎些,较好入口,轻松达到青菜的建议量。

    社区营养推广中心的营养师表示,过往教导民众如何达到均衡饮食,需要从各类别食物建议的分量及重量教起,耗时且不易了解。现在用「我的餐盘」口诀,民众用自己的拳头及掌心即可掌握自己每类食物的摄取量,简单易懂,容易运行,是个很好的卫教工具。

    「我的餐盘」6口诀 搭配歌曲MV唱跳,伸展筋骨更好学

    国健署王英伟署长表示,「我的餐盘」除了透过简单的图像、口诀来帮助民众记忆。为了让均衡饮食的观念更加深入民众生活,国健署更推出了「我的餐盘」口诀歌曲和MV。利用轻快的节奏及简单的旋律,搭配手部动作及可爱动画;即便是长者或学童都可以轻松跟着唱跳。除了提醒自己要吃的均衡,更可伸展筋骨,达到一兼二顾的效果。

    口诀歌一起唱活动开跑!发挥创意多项大奖等着你

    为了让大家能牢记我的餐盘口诀,国民健康署也同时启动「『餐盘好声音』口诀歌一起唱」的活动。不管是自己一个人或是邀请同学、亲友或据点伙伴们,拍下跟着口诀歌一起唱的影片,也可以发挥创意改编歌曲,上传到指定活动页面,就有机会拿奖金(从1千元到6千元不等)、获得丰富好礼哦!

    活动自11月13日起至12月31日为止,欢迎民众共同响应,详情请见活动页面(下方QR code链接)。想知道更多有关「我的餐盘」相关消息,或下载菜单、食谱等宣传物,可至国民健康署我的餐盘网页查找。

    ![国健署「餐盘好声音」活动页面,以及「我的餐盘」网页QR code链接。(图片/国健署提供)][186702]

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