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    来源:网友提交 2018-12-28 编辑:『毁虫ゝ』
     

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    近来裕隆首席执行官严凯泰、艺人安迪因癌早逝的消息,让人不胜感叹,即使拥有名气及金钱仍躲不过癌症的魔爪。其实忙碌高压的生活,更容易让人忽视自我健康。
    拒绝癌症危害! 6 大重点养成健康习惯

     

    避免癌症上身 6 大重点要注意

     

    卫生福利部乐生疗养院家医科主任郭纹翠表示,WHO 已经定义慢性?。ê┲ⅲ┑乃拇笪O找蜃游?、酒、不健康饮食、不规律运动。因此,要能避免癌症上身,要随时关心自己的身体健康,以下便为大家准备几个应该注意的重点:

     

    1、多健康饮食

     

    把握蔬果 579 原则,每日儿童 3 份蔬果、女性 7 份、男性 9 份。增加纤维素摄取,可以预防肠道相关癌症,而蔬果里维生素与抗氧化物也可增进身体清除癌细胞的能力。但是如有血糖问题,水果需适量摄取。

     

    2、规律运动

     

    根据研究显示,多运动有助防止癌症发生,运动也可以维持肌肉量,预防衰老、代谢症候群的发生??裳≡袷屎献约翰⑶夷芪殖ぞ玫脑硕唇?,老年人不宜过于剧烈,宜渐进式增加强度。

     

    3、远离烟槟酒

     

    香烟含有 40 多种致癌物,跟大部分癌症都有相关,尤其是大家所知的肺癌,位居 106 年十大癌症榜首。槟榔除了损坏牙齿及口腔组织,还会造成口腔癌、咽喉癌、食道癌。喝酒除了伤肝伤胃,会使身体免疫力被破坏,身体清除癌细胞的能力降低,增加罹癌风险。而烟加上槟榔和酒,更是口腔癌的极高危险因子。能够戒除这些习惯,就能减少暴露在癌症的风险中,可寻求医疗院所协助。

     

    4、控制体重

     

    很多人觉得胖只是胖不是病,但肥胖除了增加代谢疾病、心血管疾病之外,还跟许多癌症相关,如食道癌、大肠直肠癌、胆囊癌、女性乳癌、子宫内膜癌等。因此透过健康饮食和规律运动,将体重控制在标准范围内,也可预防许多疾病。

     

    5、善用免费筛检

     

    国民健康署提供免费四大癌症筛检,包含口腔癌(有抽烟及曾嚼槟榔,30 岁以上两年一次)、子宫颈癌(30 岁以上女性每年一次)、乳癌(45-69 岁女性两年一次,或 40 岁以上二等亲患有乳癌者)、大肠直肠癌(50-74 岁两年一次),民众只要携带健??纯芍两”:显荚核檎沂欠穹仙讣熳矢?。除以上免费筛检外,还可以自主安排定期健康检查,可依据自己的家族史及健康史与医师讨论适合的检查项目。

     

    6、不要轻忽身体警讯

     

    癌症并不会一开始就有症状出现,通常都是当肿瘤长到一定大小时才会有一些身体的警讯,当有持续不寻常的症状时,请尽速就医,并持续追踪,以达到早期侦测,早期治疗的目的。

     

    定期健检 预防胜于治疗

     

    郭纹翠主任呼吁,保持健康的生活习惯是防癌的不二法门。有家族癌症病史及高危险族群,更别忘了定期健康检查!预防胜于治疗,防癌胜于抗癌,祝大家都能早日远离癌症威胁。(文章授权提供/优活健康网)

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