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随着科技网络蓬勃发展，孩童青少年的休闲活动产生变化，多数皆转为「低头族」，成天盯着大小屏幕不放。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨提醒，据一项澳洲研究指出，网络使用时间与心理健康有高度关连，提醒家长务必与留意孩子的网络使用。

上网久了好沈重　研究：与心理困扰正相关

根据《BMC公共卫生》期刊研究指出，青少年使用网络的频度高，恐会造成心理健康困扰。这项研究以 2013 年至 2014 年的《澳洲儿童及青少年心理健康和福祉调查》数据为基，选出 5,500 名具有代表性的年轻人，完成自我报告问卷，包含每日平均网络使用情形及评估忧郁症状的《精神疾病诊断和统计手册第四版》，及测量心理困扰的《凯斯勒心理困扰量表》等，检验网络使用和心理健康的关系。

结果显示，有 9.7％ 的青少年有出现忧郁症状，且女性明显高于男性；另外，网络使用平均时间超过 7 小时状况，与女性罹患忧郁症及青少年有心理困扰问题达显著相关。

女性较常陷于社区网络　恐更有心理状况

对此，叶雅馨主任表示，青少女易出现忧郁症状及心理困扰的结果，与一般研究女性罹患忧郁症高于男性 1.5 倍的结果相符；另外，这样的状况也与网络使用习惯有关。

据统计，女性多为社区网络、男性为游戏，原因可能来自于女性对人际关系较为敏锐，再加上社区网络经营状态变化，更会增加女性的使用时间，导致忧郁情形加剧。因此，有效控制使用时间相当重要，可预防影响心里状况。

父母应关切孩子网络使用　维护其心理健康

「上网」已成为现今多数青少年常见的休闲行为，且「长时间使用网络」是一习惯养成行为，因此，叶雅馨呼吁，当父母觉察孩子过度使用网络时，就应该要阻断或改变其使用习惯。

她提醒，阻断使用的过程需要时间创建，建议父母可采渐进方式，协助孩子改变，例如：兑换时间，让孩子不要带手机到户外跑步或打球 1 小时，回来就可以上网 2 小时等，以相对的方式去限制孩子并持续增强，有助于孩子改善上网久坐行为，建构完善心理健康状况。